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Alivia el dolor lumbar y de ciática con estos ejercicios fáciles:
* El dolor lumbar y ciática es causado por la presión en el nervio ciático.
* Síntomas: dolor en la pierna, hormigueo y dolor al sentarse.
* Prevención: ejercicio, buena postura y colchón firme.
Ejercicios clave:
1. Inclínate hacia adelante sentado, toca tus pies (30 seg).
2. Cruza una pierna sobre la otra y empuja la rodilla (20 seg).
3. Abraza una rodilla al pecho acostado (10 seg, 10 repeticiones).
4. Cruza un pie sobre el muslo contrario y abraza la pierna (30 seg).
Hazlos diario para sentir alivio rápido.
