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El estreñimiento es la dificultad para evacuar o tener menos de tres movimientos intestinales por semana. Puede causar heces duras, dolor y sensación de evacuación incompleta. Si no se trata, puede provocar complicaciones graves como megacolon tóxico, hemorroides, impactación fecal o incluso aumentar el riesgo de cáncer colorrectal.
Las causas comunes incluyen baja fibra, deshidratación, falta de ejercicio, ciertos medicamentos y enfermedades.
Para prevenirlo y aliviarlo, se recomienda:
Aumentar la fibra en la dieta (frutas, verduras, legumbres).
Beber suficiente agua.
Hacer ejercicio regularmente.
Establecer una rutina para ir al baño.
Evitar alimentos procesados y bajos en fibra.
Si hay dolor fuerte, hinchazón, sangrado o no hay evacuación por más de una semana, se debe consultar al médico.
